Altitude e saúde: o que a ciência comprova
Melhora na oxigenação após adaptação
Redução de marcadores inflamatórios em estadas >5 dias
Maior qualidade de sono em ambientes com baixa poluição
O efeito da natureza no cérebro
30 minutos em ambiente verde reduzem indicadores de estresse
Temperatura mais baixa favorece sono profundo
Sons naturais (água, vento, pássaros) ativam modo de recuperação
Atividades físicas recomendadas na Serra
Caminhadas em trilhas de baixo impacto (30–60 min)
Ciclismo na Rota do Charme
Hidroterapia nos spas de emersão a frio da região
Cuide da aclimatação nos primeiros dias
Hidratação reforçada nas primeiras 24h
Evite exercícios intensos no dia de chegada
Durma cedo no primeiro dia (hora extra de sono recomendada)
Criando uma rotina de bem-estar na sua fração
Reserve ao menos 1 semana por trimestre na sua casa
Combine fins de semana longos com as datas de feriados nacionais
Convide amigos para semanas temáticas (retiro, leitura, culinária)
